本文摘要：很多人对肚子上的肉无可奈何，美国“MSN网站”刊出著名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议，教教你通过饮食减去腹部脂肪。较少吃盐。 低盐食物能性刺激食欲，从而更好地累积腹部脂肪。如果实在味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。尽量回家睡觉。独自睡觉不会减少垃圾食品、高热量食物的摄取，如果一定要独自交际，饭后可以散步回家。 吃饱的时候吃零食。饥饿的感觉叛来时，很多人忍着吃，这只不过并不准确。食欲声浪后，不会摄取更好的高热量食物。

很多人对肚子上的肉无可奈何，美国“MSN网站”刊出著名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议，教教你通过饮食减去腹部脂肪。较少吃盐。

低盐食物能性刺激食欲，从而更好地累积腹部脂肪。如果实在味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。尽量回家睡觉。独自睡觉不会减少垃圾食品、高热量食物的摄取，如果一定要独自交际，饭后可以散步回家。

吃饱的时候吃零食。饥饿的感觉叛来时，很多人忍着吃，这只不过并不准确。食欲声浪后，不会摄取更好的高热量食物。不妨在饥饿时不吃点零食，如水果、酸奶，能减少饱腹感觉。

晚餐要早于不吃。从生理学看作，天黑后胃膨胀就增加，晚饭不吃太晚有利胃排空食物，阻碍更进一步消化。较少不吃低脂食品。晚饭较少不吃低脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类，不会影响胃及时排空食物，有利消化。

低纤维食物要适度。蔬果含有的食物纤维固然不利消化，防治咳嗽，但一顿不吃过于多，也不会因纤维的性刺激，造成胃肠呼吸困难，过犹不及。小口睡觉。小口睡觉对增进食物消化很有协助，大口睡觉不会暗喻消化液，有利消化。

要在两餐之间喝，睡觉时睡觉影响消化。

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